怎样排除失眠的困扰 小方法让失眠远离你

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  洗澡后按压脚底和手掌的穴位 ,可以放松神经  。

  1. 保健疗蓝月亮精选料五肖133期法:每天按摩太阳穴 ,百会穴数次  ,用保健木梳梳头5分钟  ,从而保持心情舒畅  ,解除烦恼 ,消除思想顾虑  。

  失眠原因可归纳为5个P:疼痛发热腹泻等身体方面的原因  ,时差、倒班等生理方面的因素  ,压力、重大变故带来的心理问题  ,蓝月亮精选料五肖133期不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因  ,以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素  。

  温馨提示:失眠患者要注意了  ,如果你有任何的困难 ,最好的解决方法是  ,找你的好友或信任的人说出你的心事  ,勇敢的面对心中之蓝月亮精选料五肖133期痛  。这样可以缓解病情 ,晚上睡个好觉!

  2. 饮食疗法:取大枣 ,小麦 ,冰糖 ,先取大枣、小麦水煎去渣取汁 ,纳入冰糖烊化顿服  ,每晚1次  。

  对付身体原因造成的失眠  ,需要先治那些疾病  。要减轻心理压力  ,可试一试这样做:不带在单位受到的指责回家;不要让挫折萦绕蓝月亮精选料五肖133期于怀;不要做自己讨厌的事和做不到的事;不要慌张处事而要给自己留足时间  。

  现在这个社会比较杂  ,导致了很多人有失眠的症状  ,一般人接受日常烦杂事物的容量有限 ,失眠的困扰一旦来临  ,代表着我们的心理困扰已超越了能容纳的临界点  ,此时势必要对引起我们困扰的事物加以处理  ,勿使失眠的情况恶化  。那么  ,怎样排除失眠的困扰  ,推荐以下这些小方法让失眠远离你!

  食疗方法也可一试:身体酸懒睡不着  ,可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等;睡眠中间易醒  ,可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情绪急躁、难以安眠  ,可求助于芹菜、番茄等;难以熟睡  ,可食冬瓜、海苔等  。

  5. 敷足疗法:取朱砂 ,加浆糊适量调匀  ,置于伤湿止痛膏上  ,贴敷于脚心涌泉穴上  ,包扎固定  ,每晚1次  。

  3. 药粥疗法:取大枣  ,元肉 ,大米  ,砂糖适量 。先取大米煮粥 ,待沸时加入大枣、元肉  ,煮至粥熟时  ,调入冰糖  ,再煮一、二沸即成 ,每日1剂  。

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  4. 填脐疗法:取酸枣仁  ,研为细末  ,置肚脐中  ,外用伤湿止痛膏固定 ,1日1换  。

  6. 足浴疗法:磁石  ,菊花、黄芩、夜交藤  ,水煎2次  ,去渣取汁 ,倒入浴盆中 ,趁热浸洗双足15-30分钟  ,每晚1次  。

  对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯:如定时就寝 ,理想时间段为晚上10时至12时  ,设法营造一个舒适的睡眠空间  ,睡前3小时不要进餐  ,晚上饮酒不要过量  ,睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶  ,睡前泡个澡 ,钻进被窝后就不要再考虑问题等  。